Coach Millennium™ BLOG｜千年教練研學誌

感動數千萬人熱淚盈眶的禮物：舉起壺鈴

雖然在1950年代德國壺鈴運動有如迴光返照般復興，但時至今日已沒有當時的盛況，甚至已經漸漸被年輕一代的人所遺忘。在老一輩德國人的心中，壺鈴的地位與價值遠遠超過其他訓練工具，即使已經老得舉不動，壺鈴還是會塵封在家中或倉庫的某個角落。可以說壺鈴是現代德國體育的根，創造了一代又一代的歐洲大力士與優秀運動員，上至名流菁英下至黎民百姓，壺鈴訓練都是最優異的傳統工具，很難找到一個能有如此歷史深度與文化底蘊的物件，所以片中有壺鈴出現的場景也就不足為奇了。

壺鈴電影資料

壺鈴電影：應許的天堂

有壺鈴出現的電影不多，但是這部在俄羅斯壺鈴界卻非常經典，因為電影開發出一個全新的壺鈴使用技巧(壺鈴砸車)，甚至每位壺鈴運動員都知道這個梗，但是這邊要先提醒大家危險動作請勿模仿。這部上映於1991年的電影故事發生在90年代初，這時期也是十分鐘壺鈴長循環耐力舉重比賽剛出現的時期。在東歐劇變後，蘇聯解體、冷戰結束。新舊交替的民間，到處都是混亂、貧困和對未來的不確定性。

朝花夕拾(Revisit old articles)

雜談隨筆(Miscellaneous Essays)

復古空白草稿

花式壺鈴(Kettlebell Juggling)

現代花式壺鈴比賽的源流、動作類別及評分規則

從1893年第一屆由德國開始的花式壺鈴正式大型運動賽會開始，花式壺鈴(壺鈴雜耍運動)的比賽便是全世界唯一有正式規則與賽事賽會組織的壺鈴運動比賽，比現代常見的競技壺鈴比賽早了近七十年，雖幾經戰爭波折而式微，但卻在其它東歐國家與俄羅斯得到更有力的復興，也發展了更符合現代競技體育的比賽規則。

復古空白草稿

影片空白草稿

空白草稿

雜談隨筆(Miscellaneous Essays)

產業現象觀察

用五千台幣考取與國際四大證同級的CPT私人教練證書

你還沒有或準備想要考取NCCA認可的私人教練國際證照嗎？ACSM、ACE、NASM、NSCA、NCSF、NCCPT隨便報考一張都要好幾萬台幣，如果你能耐心的看完本文，我將告訴你如何用一張國內證照研習的費用約五千元就可以考取與國際四大證同級且擁有NCCA認證的國際CPT證照。

雜談隨筆(Miscellaneous Essays)

神經可塑性

運動表現(Athletic Performance)

反應訓練(Reaction Training)

赤足訓練或穿鞋運動

運動表現(Athletic Performance)

即興(improvisation)

反應訓練(Reaction Training)

花式壺鈴(Kettlebell Juggling)

運動哲學(Philosophy of Sport)

草稿寫作格式BLUE

人類除了有思慮縝密的大腦還有一個靈活有力的身體與心靈，即興反應是身體能夠不受大腦思緒的干擾，而能依照平常訓練而成的身體記憶，自然而然做出本能的反應並不假思索的順暢完成所有動作內容，是一種達到高度專注力、自我控制與絕對信心的身心合一臨場反應狀態。

雜談隨筆(Miscellaneous Essays)

草稿寫作格式B

雜談隨筆(Miscellaneous Essays)

運動表現(Athletic Performance)

訓練體系(Training system)

運動哲學(Philosophy of Sport)

健身與運動訓練的五層邏輯結構

優秀的訓練法與清楚的邏輯結構帶給你的應該是越來越強壯的身體與越來越完善的運動能力，讓你能更從容愉快的享受精彩生活，而不會是越來越越受限的身體，更不會是越來越脆弱的心智。如果方法對了但還未成功，那就是你還在下定決心嘗試，但卻未曾真正的實踐。可以選擇的路越多，目的地可能就越遠，因為，太多事可以耽誤了。

雜談隨筆(Miscellaneous Essays)

草稿寫作格式A

即興(improvisation)

反應訓練(Reaction Training)

花式壺鈴(Kettlebell Juggling)

運動表現(Athletic Performance)

影響花式壺鈴運動技術的主要因素

花式壺鈴的動作大多極富藝術性及觀賞性，因為它與音樂和文學一樣，有輕重緩急、有起承轉合，掌握難度頗大且細膩。無論先天或後天如何，我們除了需要精湛技術與靈活力量，更需要充分的知識共享與開放不排他的心態與觀念，來分享大家比較想知道關於花式壺鈴的一些學科知識。

身心學(Somatics)

費登奎斯方法(Feldenkrais method)

神經可塑性

花式壺鈴(Kettlebell Juggling)

運動哲學(Philosophy of Sport)

神經力量訓練(MELT)

為什麼花式壺鈴要練那麼多種動作？

在人類剛出生時的大腦皮質中只有少數現成的模式，但人類會比低等動物具有更強大形成新模式的傾向，並有強烈的驅動力持續運用這些模式。更有趣且能適應新挑戰，而不是讓訓練變成單純做苦力。

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