進階花式壺鈴技術教程

KETTLEBELL JUGGLING ONLINE COURSE LEVEL 3

課程提要：

LV.3 課程重點教學技術為花式壺鈴橫跨多維度的進階換向及身體轉向法及步法技術，以及史上最全面的壺鈴架式系統(Kettlebell Rack)技術全解析、從基礎到進階的花式壺鈴上搏技術、壺鈴頂推及挺舉技法組合應用。

可申請認證考試

請逐步學習課程內容並練習所有相關的技術，確保在進入下一階段時已能掌握掌握前段技巧。完成本級課程取得完課證明可協助輔導申請WKJA花式壺鈴LV3國際認證考試。

壺鈴運動之母
鋼鐵之心

您將學習壺鈴盪壺的進階換向及身體轉向法及步法技術，以及史上最全面的壺鈴架式系統，以及從基礎到進階的花式壺鈴上搏技術、壺鈴頂推及挺舉技法組合應用，將花式壺鈴訓練與日常的健身或體能訓練接軌，提昇運動能力，發展獨一無二的專業技能。

架式、上搏與推舉是所有壺鈴運動的力量訓練核心，它包含了多種系統與形式的風格。學習從傳統古典到當代流行的力量動作與靈活技術。

通過系統和極有效率的學習安排與課程設計，通過電腦、平板或手機自主安排學習時間，讓學習者避免技術建立的困難與學習進度的落後。

科學簡明的理解複雜或連續的動作，明白技術要領後更容易熟悉的完成流暢動作，依每個人不同的能力培養不同的個人風格。

可參與我們在線社團討論，與其他分享學習心得與想法，交流更進一步的相關技術，直接聯繫並獲得學習幫助。

透過獨特設計的學習階段與練習方法，通過指導詳細示範教程組合練習，適合一般壺鈴運動的專業練習者。

可將課堂中與練習時產生的問題與心得即時回饋給老師，依據課程老師的建議與指導進行適時修改，建立正確的操作知識與合理的動作結構。